Cum Jurnalul și Scrierea Liberă Pot Sprijini Integrarea Respirației Transformative
Respirația transformativă poate planta semințele pentru o vindecare profundă și transformare, totuși, pentru a beneficia deplin de aceasta, trebuie să integrezi experiența. De fapt, integrarea este un pas indispensabil al procesului și mulți oameni pierd beneficiile sesiunilor lor pentru că nu reușesc să le integreze corespunzător. Integrarea poate lua multe forme, iar două unelte foarte puternice pentru facilitarea acesteia sunt jurnalul și scrierea liberă.
Jurnalul pentru Integrarea Respirației Transformative
Data viitoare când ai o experiență puternică în timpul respirației transformativă pe care simți că este importantă și vrei să o aduci în viața ta, scrie despre ea în jurnal! De fapt, chiar dacă nu crezi că a fost o experiență puternică, îți recomand să scrii despre ea, deoarece vor exista aproape întotdeauna mesaje ascunse care așteaptă să fie dezvăluite. Asigură-te că faci asta imediat după sesiune. Acest lucru este important deoarece respirația transformativă îți modifică conștiința și intri într-o stare asemănătoare visului și, la fel ca în cazul viselor tale, îți va fi dificil să îți amintești ce s-a întâmplat dacă nu iei notă imediat după trezire.
Vrei să o scrii într-un mod care să îți permită să îți amintești clar ulterior. Include cât mai multe detalii posibil și asigură-te că scrii nu doar despre ce s-a întâmplat, dar și cum te-ai simțit în corpul tău și orice înțelegeri sau viziuni pe care le-ai putea avea. Gândește-te că scrii un scenariu de film - vrei să poți picta un tablou cât mai clar posibil. Dacă nu înțelegi complet sau nu ai înțelegeri despre experiența ta imediat după sesiune, aceste note detaliate pot permite apariția unor noi înțelegeri când te referi la ele peste câteva zile sau săptămâni.
Încearcă Scrierea Liberă pentru Integrarea Respirației Transformativă
Scrierea liberă este un exercițiu excelent nu doar pentru integrarea sesiunii tale de respirație transformativă, dar și pentru aprofundarea conștiinței de sine. Pentru acest exercițiu, pur și simplu scrii fără oprire sau gândire pentru o perioadă de timp stabilită (de obicei 10 minute). Oricare ar fi gândurile care apar, doar notează-le fără să le filtrezi sau să încerci să le faci să sune frumos, sau să le judeci. Rezistă impulsului de a întreba: „Are sens?”, și continuă să scrii până când timpul se termină.
Această practică îți permite să ocolești mintea ego și să accesezi subconștientul care dictează aproximativ 95% din gândurile, convingerile și comportamentele tale. Nu avem acces la subconștientul nostru în conștiința normală de veghe, dar respirația transformativă deschide poarta acestuia, și prin scrierea liberă, materialul subconștient va apărea adesea. Acest material poate fi incredibil de perspicace și te poate deschide la noi interpretări și moduri de a vedea lucrurile. De asemenea, te poate ajuta să procesezi și să integrezi sesiunile tale de respirație transformativă și să extinzi orice înțelegeri pe care le-ai putea avea.
Descoperă un mod holistic de a scrie jurnalul personal - Jurnalul Evolutie: scrie-ne pe [email protected]
